Gracias por enviar su consulta! Uno de los miembros de nuestro equipo se pondrá en contacto con usted en breve.
Gracias por enviar su reserva! Uno de los miembros de nuestro equipo se pondrá en contacto con usted en breve.
Duración 7 horas (1 días)
Temario del curso
Sesión 1 — Comprensión del Estrés y Construcción de Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y psicología detrás de él
- Identificación de detonantes personales de estrés y señales de alerta temprana
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que se puede desarrollar
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para desestresarse
Sesión 2 — Gestión de Desafíos Personales y Recuadro del Estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción a la reestructuración cognitiva y el diálogo personal positivo
- Actividad en pareja: Reencuadre de escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada "Cambio de Perspectiva"
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un factor estresante por día
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Disposición para la Retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar la retroalimentación de manera constructiva
- Juego de roles: Manejo de conversaciones de retroalimentación estresante o de cambio
- Reflexión grupal: Ideas clave y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción Personal de Resiliencia
Resumen y Próximos Pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión opcional de seguimiento o coaching para apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y la reflexión
- Disposición a practicar técnicas de bienestar práctico
- No se requiere capacitación previa en gestión del estrés
Audiencia
- Empleados que buscan habilidades prácticas para gestionar el estrés
- Líderes de equipo y gerentes que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que enfrenta una alta carga de trabajo o cambios organizacionales
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
